不安や不調に悩むのは今日でもう終わり。
心とカラダを自分でほぐして最高な体調を♡
こんなお悩みありませんか？
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仕事や家事に追われていて、心とカラダがお疲れ気味…
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呼吸が浅くなりがちで、心もカラダも安らがない。
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寝付きが悪く、朝起きてもカラダがすっきりしていない…
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首こり・肩こりがガチガチで仕事も家事もつらい…
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なかなか運動が続かず、気力とやる気が出ない。
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生理前にイライラしてしまう自分が嫌。
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不安になりやすくて、いつも何かに心配している自分に疲れる。
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家族や仕事を優先してしまい、自分の時間を作れずストレスがたまる。
「なんとなく不調」「なんとなく不安」
にいつも振り回されるすべての原因は。。。
「自分のカラダの声を聞くこと」が
できていないから！
はじめまして！ヨガ講師・ヨガセラピストの戸島絢香です。2020年9月にヨガとセルフケアのオンラインサロン「Minty Online Yoga Salon」をスタートさせ、現在にいたるまで約1500名以上の女性の体質改善・思考のクセの改善をお手伝いしてきました。
私がオンラインでヨガとセルフケアを伝えはじめたきっかけは、私自身が26歳のときに心身のバランスを崩し、人生のどん底を経験したこと。
自身の人生と体調を整え直すなかで、ヨガとセルフケアが自分の人生をより豊かにしてくれたので、「同じように日々の小さな不調に悩む女性にヨガを届けたい」と思ったんです。
毎日のタスクや仕事を頑張りすぎることで、自律神経が乱れ“なんとなく不調”にお悩みの女性へ
あなたもついつい、毎日のタスクや仕事を頑張りすぎていませんか？？
慢性的な疲労感やだるさが続いたり、首や肩のコリが気になったり、眠りが浅かったりする”なんとなく不調”を放置していませんか？
こういった小さな不調は「自律神経の乱れ」が原因のことが多く、放置してしまうとさらなる不調を生み出します。自律神経が乱れると、カラダの疲れだけでなく「不安」「イライラ」「焦燥感」などの心の疲れにもつながっていきます。
「不安」「イライラ」「肩こり」「疲れが取れない…」
”なんとなく不調”はあなたのカラダのSOSです。
私自身も体調を崩したときに、心の疲れがカラダの不調につながることを実感しました。そしてカラダの不調も、心の不調につながることにも気付いたんです。
呼吸は浅くなり、首も肩も背中もガッチガチに。いつもなんだか不安や心配に追われていて、人の目を気にしてしまい人生を楽しむこともできなくて。胃もなんか痛いし、肌も荒れているし、夜は寝付きが悪いし、生理前後は体調が優れないし…と、ヨガを学ぶ前の私は”なんとなく不調”のオンパレードでした。いま思うと、その不調は全部、カラダからのSOSだったんですよね。
私は心身の不調がきっかけで当時勤めていた会社を退職し、健康なカラダがないと人生はなにも楽しめないということに気付いたんです。”なんとなく不調”な日が当たり前になっていて、心もカラダも元気な状態が思い出せないほどでした。
ヨガとセルフケア・マインドセットで
「絶好調が当たり前」の人生に。
好きなことを好きなだけ、心から楽しめるようになった。
体調を崩した私は「健康になりたい」「元気になりたい」「笑顔の私になりたい」と強く思うようになりました。そこで、”自律神経を整える方法”を研究しまくり、ヨガやセルフケア、そしてマインドセットをたくさん学び実践しました。
”不調が当たり前”だった私は、ヨガとセルフケアを日常に取り入れることにより、みるみる体調が改善していきました。不調つづきで気力も体力もなかった私でも、おうちでできる「オンラインヨガ」なら無理なく楽しくできたのです。
ヨガのレッスンの最後のシャバアーサナ。（横になって休憩するポーズ）
あの、なんとも言えない心地よさ。
自分が抱えている不安やストレスが、フワ〜〜っと消えてなくなるあの感覚。
「気持ちよかったぁ〜〜♡」と感じられるヨガのレッスンが大好きで。
ヨガと出会えたからこそ、私は”絶好調が当たり前”の人生を手にいれることができました。
驚いたのは、私はヨガとセルフケアで体調が良くなっただけでなく、根本的に体質を変えることができたこと。
ずっと冷え性でキンキンだった指先や足先はポカポカするようになり、平均体温が上がり免疫力がつき風邪も滅多に引かなくなりました。不安症で超お豆腐メンタルだった私も、自分の思考のクセに気づいたことで、今ではまわりの目を気にせず自分自身の人生を謳歌できる「最強メンタル」に変化したのです！！
全部、ヨガとセルフケアで心身を整えることを継続した結果だと思っています。
心とカラダを根本から、生まれ変わらせよう。
自分を知り、自分と向き合い、自分で整え直せる私へ♡
いまは、私自身が学んだヨガとセルフケアを生徒さんたちにお伝えしています。私が学んできた「ヨガ」「アーユルヴェーダ」「姿勢改善」「認知行動療法」「心理学」「セルフケア」「マインドセット」全てのエッセンスを取り入れながら、分かりやすい言葉でオリジナルメソッドとして落とし込んでいます。
あなたも、今抱えている小さな不調を、「体質のせいだから」と諦めていませんか？
…体質は、変えられます！！
これまで”なんとなく不調”に悩むたくさんの女性とレッスンを通して出会ってきましたが、多くの方がヨガやセルフケアを通して体質改善・マインド改善され別人のように体調が良くなり、笑顔でイキイキとした人生に変わっていきました。
大切なのは、自分の心とカラダの声を聞くこと。
自分を知り、自分と向き合い、自分で自律神経を”整え直せる”術を知ることなんです。
私はそれを、レッスンやセミナーを通してお伝えさせていただいています。
6本の動画内容をご紹介
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呼吸が深くなる体を作る方法（60分セミナー・呼吸筋ストレッチ付き）
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ジャーナリング瞑想と内観瞑想で自分の声を聞く方法（60分セミナー）
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【朝ヨガ12分】自律神経を整える座ったまま温活ヨガ
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【朝ヨガ13分】自律神経を整えるクイック朝ヨガ全身のばし
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【夜ヨガ15分】自律神経ケア・毎日やりたい安眠を促す夜ヨガ
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【いつでも30分】美ボディほぐしヨガ・巻き肩改善で美姿勢作り
これらの動画を毎日1個ずつ・・・
ではなく！！
６つの動画を1ページに収めて
Webサイトでプレゼントさせていただきます！
今すぐやりたい！と思ってくださった皆様に、「今日から」ヨガやセルフケアを日常に取り入れてほしい。そんな思いで6つの動画コンテンツを一気にプレゼントさせていただきます！！
今日は聞いてセルフケアを学びたい！という方はセミナー動画を。今すぐ朝ヨガか夜ヨガを試したい方はヨガ動画を。いつでも、何度でも、見直して使ってくださいね♡
動画レッスンの視聴方法
STEP
01
「今すぐ動画を受け取る」ボタンを押して
公式LINEにご登録をお願いします。
STEP
02
登録完了時に届くLINEメッセージに特設サイトのリンクを貼っています。
リンクをクリックするだけですぐにご視聴いただけます！
ぜひ今すぐ動画コンテンツをお楽しみくださいませ。
プレゼント動画は過去にMinty Online Yoga Salonで開催し
ご好評だった動画になります。
About
戸島絢香 Ayaka Toshima
1989年、東京生まれ。幼い頃からカラダを動かすことが好きで、10代の頃はダンスに夢中に。20歳でヨガを学び始め、ヨガ歴は14年。
高校卒業後、都内のアパレル企業に勤務し広報を担当。26歳の頃、心身の不調による退職を経験したことからヨガ講師の道を志す。28歳の頃オーストラリアへ留学、現地での進学を決意し、シドニーのヨガ専門学校でヨガセラピー指導者の国際資格を取得。
2020年に「Minty Online Yoga Salon」を立ち上げる。ヨガ・アーユルヴェーダ・認知行動療法・心理学とこれまで学んできたことをオリジナルメソッドに落とし込み、述べ1500名以上の女性の体質改善をサポートする。
帰国後は千葉県の外房に拠点を移し、ヨガ指導と並行して講師向けのビジネスサポートも行っている。
